Membaca adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. Selain memberikan banyak manfaat bagi otak dan pikiran, membaca juga dapa menjadi sumber hiburan dan relaksasi yang menyenangkan. Membaca juga dapat membantu kita untuk meningkatkan kemampuan berpikir kritis, analitis dan kreatif. Selain itu, membaca juga dapat membantu kita untuk meningkatkan kemampuan komunikasi dan menulis.
Namun, seringkali kita merasa mengantung ketika sedang membaca. itu menjadikan kita jadi malas untuk membaca. Ada beberapa faktor yang menyebabkan kita mengantuk saat membaca. di antaranya:
Membaca membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi, otak kita bekerja keras saat membaca, memproses informasi dan membangun pemahaman. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan mental dan memicu pelepasan hormon melatonin, yang membuat kita merasa kantuk.
Pencayaan yang redup juga dapat membuat mata mudah lelah dan mengantuk, posisi duduk yang tidak nyaman atau ergonomis dapat menyebabkan ketegangan otot dan kelelahan, lingkungan yang bising atau gangguan lain di sekitar dapat mengalihkan perhatian dan membuat kita sulit fokus, sehingga memicu rasa kantuk.
Selain itu, kurang tidur cukup akan lebih mudah lelah dan mengantuk di siang hari, termasuk saat membaca. Kurang olahraga, stres juga dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi, yang dapat membuat kita mudah lelah dan mengantuk. Makan berlebihan terutama karbohidrat tinggi juga dapat menyebabkan kantuk karena tubuh memicu pelepasan hormon insulin.
Tips Mengatasai Kantuk Saat Membaca
Memilih waktu yang tepat di saat kamu merasa segar dan waspada, seperti di pagi hari setelah sarapan atau di sore hari setelah beristirahat. Berhenti membaca setiap 20-30 menit dan lakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan sebentar untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
Membaca dengan suara keras dapat membantu kamu tetap fokus dan terjaga, mengubah posisi membaca dari membaca dalam posisi duduk ke berdiri atau berbaring , atau sebaliknya.
Memastikan suasana yang nyaman, pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup, suhu yang nyaman dan bebas dari gangguan. Posisikan duduk dengan tegak dengan punggung yang lurus dan kaki yang rata di lantai.
Jika kamu telah mencoba tips di atas tetapi masih sering mengantuk saat membaca, konsultasikan dengan doter untuk menyingkirkan kemungkinan masalah kesehatan yang mendasarinya. Terima Kasih
