Cuaca panas dapat memengaruhi tingkat energi dan menyebabkan rasa ngantuk karena tubuh berusaha untuk menjaga suhu tubuh yang stabil. Ketika cuaca panas, tubuh mengalami perubahan untuk mendinginkan diri, salah satunya dengan memperluas pembuluh darah di kulit untuk membantu melepaskan panas.
Efek dari proses ini adalah bahwa darah akan lebih banyak mengalir ke permukaan kulit, yang mengakibatkan tekanan darah turun sedikit. Akibatnya, Anda mungkin merasa sedikit kurang berenergi atau ngantuk. Selain itu, dehidrasi akibat suhu yang tinggi juga dapat membuat Anda merasa lelah.
Selain itu, ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa merasa ngantuk di siang hari. Salah satunya adalah pola tidur yang kurang memadai atau kurang berkualitas pada malam sebelumnya. Gangguan tidur seperti kurangnya waktu tidur, tidur yang terganggu, atau tidur yang tidak cukup dalam jangka panjang bisa membuat seseorang lebih mudah mengantuk di siang hari.
Faktor-faktor seperti konsumsi makanan yang berat atau asupan gula yang tinggi dapat memicu peningkatan gula darah diikuti oleh penurunan energi, yang bisa membuat Anda merasa ngantuk. Ketidakaktifan fisik atau kurangnya gerakan juga bisa mempengaruhi tingkat kewaspadaan dan menyebabkan rasa kantuk.
Panas siang hari dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan
Suhu panas di siang hari bisa membuat suasana terasa kurang nyaman. Di beberapa daerah, terutama di musim panas, suhu bisa naik sangat tinggi di siang hari. Suhu tinggi ini bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman dan bahkan bisa memiliki efek negatif pada kesehatan, antara lain:
- Dehidrasi. Saat udara panas, tubuh akan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri. Keringat yang dikeluarkan dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, konsentrasi menurun, dan mengantuk.
- Heat stroke. Heat stroke adalah kondisi yang terjadi ketika suhu tubuh mencapai 40 derajat Celcius atau lebih. Heat stroke dapat menyebabkan kerusakan organ dan bahkan kematian.
- Kerusakan kulit. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit, seperti sunburn dan kanker kulit.
Penting untuk menjaga diri Anda agar tetap terhidrasi dengan baik saat cuaca panas. Minumlah air secukupnya dan hindari terpapar sinar matahari langsung terlalu lama. Pakaian yang nyaman dan berbahan ringan serta penggunaan pelindung seperti topi atau payung juga bisa membantu melindungi tubuh dari panas berlebih.
Jika memungkinkan, mencari tempat teduh atau tempat dengan pendingin udara bisa membantu menjaga kesejukan tubuh. Selain itu, menjaga aktivitas fisik agar tidak terlalu berlebihan di bawah sinar matahari langsung dapat membantu mencegah kelelahan atau masalah kesehatan terkait panas berlebih.
Source Thumbnail: Image by LipikStockMedia on Freepik
